朝練用に，オリジナルのWorkoutを作ってみました．
平日練は朝派です．
仕事が終わる時刻が不定で，夜にやるのが難しいので(>_<)
エンデューロ対策*1でFTPを向上しようと思うのですが，負荷の高いワークアウトを起床直後にやるのは関節に悪い気がします．
また，仕事に出るまで時間も限られています．
1 h以内のワークアウトも多くプリセットされていますが，目的に合わなくなってきました．
- SST(Short): 易しめで丁度いいが，L5領域を少し取り入れたい
- FTP 15 min × 2: 同上
- Emily's short: L5領域を使えるが，アップが短すぎる( + 30分と短めで寝坊した朝には重宝する)
そこで作ってみました．
Zwiftの操作は，有名なブロガーの方が書いていらっしゃるので省略します．
10分のアップ後，FTPを15分キープします．
クールダウンした後，L5レベルのインターバルを3本やります．
後半に負荷を掛ける方が，関節を壊すリスクが低いと考えてこうしました．
早速やってみます．
ちなみに，僕は朝4時に起きて朝食を取り，6時からローラーをやっています．
7時からシャワーを浴び，8時に家を出ます．
冬場は生乾きの髪でバス停まで歩く間に，湯冷めしてしまいます(泣)
食事直後を避けつつ，近隣への騒音に配慮しての時刻設定なんですが，，，
キツいですね(笑)
