ZwiftのFTP計測を使っている方が周囲には多いのですが、
個人的には立ち漕ぎ出来ないローラ環境で計測するのが嫌いです
このため、山岳の実走結果からFTPを求めるようにしています
Garmin connectの画面で、最大平均パワー(20分)という項目があります
ライドの中で、最も平均パワーが高かった20分での平均パワーという意味だと思います
(この値がStravaで見られないので、Garmin connectを使っています)
FTP値(=60分持続可能)は、最大20分平均の95%という統計がありますので、
223 × 0.95 = 212 W
が、僕のFTPということになります
実際に山を走った３５分間の平均出力が219 Wだったので、
妥当な感じですね
前回の算出時よりも、少しだけ高くなりました
こうして自分のレベルアップを数値化みると、
トレーニングが楽しくなります
