こんにちは． changです．
昨年に続き，ツールド沖縄の市民200を走りました． 結果は43位． 満足感と物足りなさが混在しています．
1. ツールド沖縄
アマチュア自転車レースの甲子園と呼ばれる，国内最高峰のレースです． 距離や年齢に応じていくつかのクラスがある中，最長距離で争われる市民200(年に寄って210と呼ばれる事もある)は，名実共に国内最難関です． これに勝ったり，上位に入る方は，アマチュア選手であるにも関わらずスーパースターです． 全ての自転車乗りから敬われる存在になります．
昨年，初めて市民200を走って46位という成績を残しました*1． 出来出来過ぎでした． 市民200で50位以内に入ると，公式リザルトの1p目に名前が載ります． これは，全国区の選手である事の一つの証明になります． また，シード選手として，翌年の待機列での場所取りが免除されます(F1のポールポジションみたいな事)．
今年は，昨年の結果がマグレでは無い事を証明しつつ，更に上の順位を狙おうと意気込んでシーズンインしました． 年始の目標には20位以内を挙げていました*2．
注：市民210の20位以内は本当に有名選手しかいません． 正直，自分で言っていて恥ずかしいです． ただ，現状維持を狙っても何も楽しくありません． 何年掛かるか分かりませんが，来年以降もトライするつもりです．
2. 怪我からの復帰
6月に交通事故に遭い，肋骨を折りました*3． 同時に，決戦バイクとして全幅の信頼を置いていたIzalco max*4を失いました， 結果1ヶ月半程，実走とレースを想定した高強度の練習が出来ませんでした．
転んだ直後は身体の回復も機材の修理も先を見通せず，早々にシーズンを終える事も考えました． ローラーが出来た*5のがせめてもの救いでしたが，目標を失って飲んだくれていました．
ただ，やはり僕はレースが好きというか，離れられないみたいです． 怪我から2週間もすると，ベース強度のローラーは怪我をする前とほぼ同じ強度と長さで行う様になっていました．
身体の反応を感じられた事から，バイクさえ直ればレースに戻れると思いました． お世話になっている店長さんに”直ぐにレースに復帰したい．新しいバイクを組んで欲しい”とお願いしました．
バイクが組み上がったのは7月末でした． そこから，沖縄に向けて本格的なリハビリを開始しました． 1ヶ月以上も実走しなかったのは，(海外出張中などを除けば)ロードバイクを勝って10年来で初めてだったかも知れないです． 当たり前ですが，全く登れなくなっていました．
3. 準備レース
復帰戦に選んだのは，9/3の下総クリテリム(2h耐久)でした*6． 実走を再開して1ヶ月足らずでしたが何とか4位に入り，波に乗ることが出来ました．
記事にしませんでしたが，11/8の修善寺CSC 5h耐久で勝っています． 春に行われた赤城オフロード3h耐久の3位も合わせて，1人で淡々とペースを刻む感じのエンデューランスには自信を持てていました．
ただ，レースは集団でするものです． 大集団で長時間走るような練習が必ず必要になります． その場として選んだ川崎マリンエンデューロは，残念ながら悪天候で中止になりました． 南魚沼で沈んでいました*7し，レース中のインターバルに対応出来るのかに不安を感じていました．
中止になった川崎マリンの代わりになったのが，仲間達と行った伊豆イチでした． 調子が良い筈なのにも関わらず，ボコボコにされました． ペースアップに付いて行けなかったのです． この事で，トレーニングがエンデューランスに偏りすぎていた事に気付きました． 本番の2週間前だったので時間が限られていたのですが，昨年効果が出ていたZwiftの高強度ワークアウトを数回やりました． 効果はあったと思います． 体幹に気を通して思い切り踏み込む感覚を戻せました．
4. レース展開
今年のポイントは，何と言っても天候です． 雹かと思うほどの大粒の雨が降り，風も強かったです． 最高気温は20度程度だった様です． ゴール後に低体温症で震えている選手を何人も見ました．
雨に対応するために，スポーツフルのベストとVeloTozeを付けて出走しました． スポーツフルのベストは昨年の富士チャレで雨に苦しんだ経験*8から購入したものです． トレーニングでも重宝していて良い事はわかってましたが，今回満を辞してのレース投入になりました． 奥の先で脱ぎましたが，保温効果は大いにあったと思います． ただ，残念ながらVeloTozeは(履き方が下手で出走前から避けていた所為もありますが)焼石に水でした．
今年はシード枠で，35番ゼッケン(正確には435)での出走でした． 昨年よりも自信を持って，集団の前方でレースを進める事が出来ました． ただ，集団の前方がゼッケン番号の若い選手ばかりかと言えば，そうでも無かったです． 去年と違って高岡さんも集団の中程に下がりがちでしたし，常に入れ替わっていたのだと思います．
昨年失敗した２回目のフンガワの入りを今年は修正しました． 北海岸エリアをしっかりと前で走って，30番手位で登りに入りました． しかし，，，結局また千切れてしまいました😓 登りの入り(勾配の緩いエリア)はゆっくりで余裕でしたが，中腹でペースが上がった時に苦しくなってしまいました． もっと前，何なら先頭で登ったほうが良かったのかも知れません． 後ろにいると，ペースアップに対してどうしても弱くなります． 僕は一定ペースを刻むタイプのクライマーなので，集団のペースを自分でコントロールする様な登り方をするべきだったと思います． 来年への課題ですね．
フンガワ2回目のKOMは，いつも動画を観ている強豪店長さんを含む5名程度のパックでクリアしました． 35番手位だったと思います． このパックでそのまま行きたかったのですが，補給所へ向かう下りで遅れてしまいました． 他の選手が攻めてきた訳では無いのですが，怖さを感じてしまったんです． トラクションが掴めないというか，，， 登り終わった直後で心拍が上がっていて，神経系が疲れていたのかも知れないですね．
南海岸エリアは，その次に来た7名ほどのパックで走りました． 追いつきや追いつかれがあったり，100の選手が混ざったりとメンバーの入れ替わりはありましたが，孤立する事は無かったです． ローテーションも回っていました．
そのまま羽地に入ります． 200の選手2名に先行されましたが，同時に，その他の選手を千切る事が出来ました． 登りの中腹で，順位は確定していました．
5. 機材
7月に購入したMERIDA REACTです． 構成は下総と同じです． レースの直前にバーテープ，タイヤ，チェーンを交換しました．
このバイクはエンデューランスバイク並みの快適性があり，長時間のレースで真価を発揮すると感じます． その分少し重い(決戦仕様&サイコン込みで7.5 kg)のですが，ダンシングのフィーリングが良いので苦になりません． ヨーロッパのラインレースにある様な超級山岳や，乗鞍を走るでもない限りは対応できると思います．
6. 食生活
今年，かなり真面目に減酒をしました． 意志が弱くて完全禁酒は出来ないのですが，7月末に実走復帰してからはトレーニングの前日(=実質的に週5)の飲酒を避けていました． 流石に1週間前位からは禁酒しました．
また，社食のスタッフさんがご厚意で下さるオニギリが朝練のパワー源になりました． 以前はスナック菓子とか食べてたので，体質改善になっていると思います． いつもありがとうございます．
レース直前のカーボローディングも，今年は積極的にしてみました． 普段だったら絶対しませんが，夕食後，寝る前に菓子パンを食べました． コンビニに売っていたゼブラパンというご当地食材*9が罪悪感を感じる程に高カロリーで，とても美味しかったです．
7. 反省とむすび
20位以内を目標にしていた事と，せめてゼッケン番号の35位をクリアしたかった事を考えると，悔しさがあります． 順位もレース展開も去年と大凡同じだったので，"進歩がなかった"という自責もあります．
また，死ぬほど疲れた感じでは無かった事が，出し切った感を殺しているかと思います． 実際，キツかったのは2度のフンガワだけで，その他は集団で走っているぶんには殆ど怖さを感じませんでした． レースを終えて3日経ちますが，その間に身体に特別な痛み等はありませんでした． レースがもう50 kmあったとしても走り切れたと思います．
ポジティブ過ぎる見解かも知れませんが，上位選手との差は縮まっているというか，かなり小さいと思います． エンデューランスは十分です． 差があるのはペースアップへの対応力と，自分の弱点を補うような走行技術です． 来シーズン，ここに絞って準備をすれば，確実に順位を上げられると思います．
バイクを突貫で仕上げてくれた店長さんと，リハビリや練習に付き合ってくれたチームメート(ショップチーム，クラブチーム共に)には感謝し切れません． どのような形で恩を返すかいつも考えています． 直接的な対価は勿論なんですが，チームがより良く，より長く続く様に力添えをする事が一番大切だと思っています． 自転車やレースに興味を持った人(特に若者)がすんなりと入ってこれる様な場にしていきたいですね．
何にせよ，今シーズンは終了です． 怪我からの復帰を含めて，暫くは自身を労ろうと思います．
*1:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2022/11/22/123102
*2:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2022/12/31/142545
*3:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2023/06/18/185157
*4:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2021/04/17/061435
*5:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2023/07/07/233515
*6:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2023/09/04/201712
*7:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2023/09/24/184117
*8:https://changlikesdesktop.hatenablog.com/entry/2022/04/25/070240
*9:https://nago-love.okinawa/沖縄のご当地パン～見つけて食べてみて！～
